A noz é um fruto seco com apenas uma semente. As nozes são ricas em antioxidantes, especialmente vitamina E e selênio.
Os benefícios das nozes
- fortalecem as defesas do corpo
- auxiliam na formação de glóbulos vermelhos
- ajudam a curar ferimentos mais depressa
- fortalecem ossos e dentes
- actuam contra o envelhecimento das células
- reduzem as taxas de colesterol
- reduzem a formação de coágulo no sangue
- estimulam a fertilidade masculina
- reduzem os problemas relacionados à menopausa
- aumentam ainda as defesas contra doenças
A quantidade diária recomendada é de 5 nozes (28 gramas) que equivale a cerca de 193 calorias.
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